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노니는 열대 지방에서 자라는 과일로, 다양한 영양분을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 노니의 주요 효능과 칼로리 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.
노니의 주요 영양성분과 건강 효능
노니에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 풍부합니다. 이러한 영양성분은 면역력 강화, 피부 건강 개선, 혈압 조절, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
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노니 섭취 시 주의할 점과 섭취량 가이드
노니 주스나 분말 형태로 섭취할 때는 적량 섭취가 중요합니다. 하루 30~60ml의 노니 주스 섭취를 권장하며, 분말 섭취 시에는 1~2티스푼 정도가 적당합니다.
노니에는 알코올이 포함되어 있어 임신부나 수유부, 어린이, 간 질환자 등은 섭취에 주의가 필요합니다. 또한 복용 중인 약물과 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
노니의 칼로리는 100g 당 약 44kcal 정도로, 저칼로리 과일로 분류됩니다. 하지만 노니 주스나 분말을 과다 섭취하면 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으므로 적절한 섭취량 유지가 중요합니다.
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